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[香山股份]都挺好丨春季懒人减肥法,坐着也能瘦!

2019-11-28 01:21

  都挺好?都挺好?都挺好吗?

  近日,热播电视剧《都挺好》刷爆了朋友圈!

  无论从演员的颜值、演技、衣品、剧情,

  还是后期制作,都棒棒哒!

  尤其是女主角姚晨入木三分的演技,

  以及她那行走的衣架子,更让人过目不忘!

  羡慕吗?嫉妒吗?哈哈,想拥有这魔鬼般的身材,只有一个条件,你必须瘦!好了,废话不多说,春季懒人减肥法为你献上!坐着也能瘦哦,照做,你也可以是行走的衣架子。

  1

  正确的坐姿,也能瘦出A4腰

  很多人认为吃饱就坐着,是囤积肚子上“游泳圈”的元凶,其实不然,只要坐姿正确,坐着也能瘦出A4腰。首先要挺直腰背,只坐在椅子的前半截,不要依靠在靠背上;然后用腹部呼吸法锻炼腹部肌肉。每天只要10分钟,A4腰就能悄悄练成哦。 2

  用平衡球代替办公椅子

  对于上班族来说,在办公室可以用一个大号的平衡球代替办公椅。由于坐在平衡球上身体需要不时调节平衡,一天下来就可以消耗掉260卡路里的热量。 3

  身体坐直,脊柱向上挺立

  身体坐直,后背离开椅背,脊柱向上挺立; 深呼吸10次,每次呼气时将腹部尽量缩向后背, 就好像在做卷腹动作一样。这个动作能够伸展脊柱,锻炼核心肌肉群。这样做,预计燃烧15卡路里的热量。 4

  挺身坐,挺走小肚腩

  每天坐在电脑前,对着电脑弯着腰,腹肌很放松,赘肉也满满积存了下来。在办公室里最有效的瘦腰方法,就是挺直腰身办公,不让自己的腹肌处于松弛状态。 5

  坐直,拉伸背部肌肉

  坐直,左手放在右膝上;轻柔地将左侧肩膀向身体右侧转动,拉伸背部肌肉,保持30秒钟,同时深呼吸,两侧交替进行。这样大概能燃烧10卡路里的热量。

  三月都快过去了,最美四月天即将到来?想出门踏青,有漂亮的衣服,却没有漂亮的身材?马上减肥吧!

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