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与啤酒肚byebye?试试这种躺着也能减肥的方法

2019-09-20 18:26

原标题:与啤酒肚byebye? 试试这种躺着也能减肥的方法

人到中年,长期久坐,吃油腻食物,使得肥胖难逃,于是啤酒肚成为很多中年男性的标配。除了严重影响健康之外,还十分不美观。

那么如何改善啤酒肚?

广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏建议,每天最好保证半个小时的活动。再教大家一招躺着就能减肥的懒人大法:神阙拍打法!

“神阙拍打法”有助于减肥,还可以达到练丹田气、健身之功效。

拍打方法:空腹,取站立位或平躺,腹式呼吸,吸气末腹部隆起时,屏住呼吸,用虚掌对着肥胖部位拍打,拍打的次数和轻重因人而异、逐渐增加。

特别提醒:饭后一小时内不适宜进行拍打。

另一种方法是揉腹。双手重叠放于腹部,按顺时针方向进行推揉,运行到左下腹时可以稍微用点力。

每天坚持揉腹可改善肠胃功能,促进肠蠕动。文/图 羊城晚报记者 陈辉 通讯员 张秋霞


(责编:袁菡苓、高红霞)