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还在“晒肉”?专家提醒:“宅”家不宜过度减肥

2020-03-03 20:03

还在“晒肉”?专家提醒:“宅”家不宜过度减肥

天山网讯(记者康颢严 通讯员宋宁报道)“宅”家生活,做凉皮子、拉条子、烤馕、烤面包……朋友圈中涌现一批“大厨”潜质的美食家,也有不少人热衷运动减肥“晒肉”。

2月18日,乌鲁木齐市疾病预防控制中心联合健康科普专家提醒,疫情期间不宜过度减肥,应通过合理膳食提高机体免疫力、对抗疾病侵扰。

“居家期间,应科学安排一日三餐,通过饮食适当补充维生素、蛋白质、矿物质锌、镁、铁等微量元素。”乌鲁木齐市健康科普专家、自治区人民医院营养研究所所长范旻说,千万别过度减肥,适当但不过度的锻炼,可以促进人体血液循环,改善新陈代谢,提高肌肉量,改善心情,提高免疫力。

针对不少市民担心宅在家中运动少而增加体重的问题,范旻建议,尽量使用煮、炖、烧的烹饪方法,尽量不要使用煎、炒、炸的烹饪方法。合理膳食,适当锻炼,以及睡好觉、舒心、快乐,都是提高免疫力的不错方法。