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牛奶燕麦粥减肥吗?减肥吃多少牛奶燕麦粥合适?

2019-06-04 17:50

牛奶、燕麦均是生活中常见的两者食物,营养丰富、美味可口,多数会用来冲泡、水煮食用,但是听说吃牛奶燕麦粥可以减肥,因此想问下牛奶燕麦粥减肥吗?牛奶燕麦粥怎么煮?

牛奶燕麦粥减肥吗具有一定辅助减肥的作用。

牛奶营养丰富,属于高蛋白质食物,是一种常见的饮品,而燕麦片中则含有丰富的膳食纤维,两者一起熬煮食用,热量并不高,具有不错的饱腹作用,降低食欲,减少其他高脂肪食物的摄入,经常食用能起到一定的减肥作用,而且还可以帮助补充人体所需营养,有利于身体健康。

牛奶燕麦粥减肥有效吗正确食用的话,减肥效果不错。

牛 奶燕麦粥中所含的脂肪、糖分含量较低,而且燕麦还被誉为减肥圣品,作为减肥食品食用可以起到不错的减肥效果,但是需要正确食用,偶尔代餐食用可行,但不适 宜长期代餐食用,以免出现营养不足的情况,另外,光靠饮食减肥效果比较有限,建议同时配合运动,减去多余的脂肪,以达到更好的减肥效果。

牛奶燕麦粥怎么煮食材:牛奶、燕麦、清水。

做法:

1、备好所有食材;

2、在锅中倒入适量清水,然后倒入牛奶;

3、用中小火将牛奶烧开,再放入燕麦片;

4、烧开后再煮两分钟,即可将牛奶燕麦粥盛入碗里食用。

小诀窍:

1、燕麦粥烧开后再煮两分钟即可,煮太久会影响口感。

2、如果觉得这样煮太单调,也可以加入一些干果或者新鲜水果,营养又美味。

减肥吃多少牛奶燕麦粥合适建议100-200克,1-2碗即可。

虽然牛奶燕麦粥热量较低,适合减肥期间食用,但是也不适宜一时食用过多,以免加重肠胃的负担,引起肠胃不适,另外,还可能导致热量摄入过多,堆积在体内转化为脂肪,出现发胖的情况。

减肥吃牛奶燕麦粥要注意什么1、建议用纯燕麦片煮制牛奶燕麦粥时,建议选择在配方表中只含有燕麦或燕麦片的燕麦产品,因为这类燕麦片中没有其他的添加物,热量较低,饱腹感很强,可以起到较好的减肥作用; 若是燕麦片中有果干、干果、糖分、植物油等添加物,则不适合减肥期间食用,因为这类燕麦产品的糖分及脂肪含量都比较高,食用过多对减肥不仅没有帮助,反而 可能会容易导致长胖。

2、需要营养均衡,并且配合运动吃牛奶燕麦粥辅助减肥的同时,还需要注意均衡搭配其他食材,并且要配合适量的运动计划,最好每周有3—4次,40分钟以上的运动安排,建议是跑步、踩动感单车、健身等有氧和无氧运动相结合的方式最佳。